banner

Najlepšie Pull-Up bary 2019

Najlacnejšie a najúčinnejšie vybavenie na domáce cvičenie


Čo sa milovať o pull-up? Sú jedným z najúčinnejších cvičení na budovanie sily, ktoré ste mohli urobiť, a môžete ich robiť takmer kdekoľvek.

To znamená, že ak máte silu dostať bradu nad tyč.

Podobne ako väčšina vecí, najlepším spôsobom, ako sa zlepšiť v pull-upoch, je urobiť pull-up - či to znamená použitie asistovaného pull-up stroja v telocvični alebo opakovanie odporového pásma cez bar, aby vám poskytlo podporu na ceste up.




Prečo by ste mali robiť pull-up


Je tu pokušenie preskočiť pull-up. Koniec koncov, sú ťažké! A pokorný! Ale toto jednoduché cvičenie vám pomôže budovať vaše chrbtové svaly ako žiadne iné. Tu je päť dobrých dôvodov, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej bežnej fitness procedúry:

  1. všestrannosť - Rozťahy môžete robiť kdekoľvek, jednoducho umiestnením rozťahovacej lišty do dverí. Nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie; nie je potrebné žiadne členstvo v telocvični.
  2. premenlivosť - Prepínaním priľnavosti (široká alebo úzka, vyslovená alebo supinovaná) môžete zacieľovať na rôzne oblasti tela vrátane chrbta a bicepsu.
  3. rentabilné - Vybavenie potrebné na vytiahnutie je neuveriteľne lacné.
  4. Sila a vytrvalosť - Môžete si vybrať, aby ste robili vysoké opakovania (na prácu so svalovou výdržou) alebo nižšie opakovania s pridanou hmotnosťou (na zlepšenie vašej sily).
  5. Zostavte si priľnavosť - Tréning priľnavosti je notoricky ťažké, ale málo vecí je pôsobivejších ako priľnavosť so železom. Vytiahnutie vám to pomôže dosiahnuť.

Nižšie je uvedených 14 najlepších výberov pre rôzne výsuvné lišty navrhnuté pre celý rad funkcií a miest. Od tyčí, ktoré sa pripájajú k stene (alebo stropu) k jednému, ktorý môžete zabaliť do svojho sprievodcu pre improvizované hotelové cvičenie, nájdite ten bar, ktorý je vhodný pre vašu fitness úroveň a životný štýl, a potom sa pustite do práce.


Váš kontrolný zoznam pre výberový panel musí byť


Rovnako ako akýkoľvek fitnes produkt, aj niektoré kľúčové faktory určia perfektný výťahový pruh pre vás. Predtým, ako sa vydáte smerom k počítadlu pokladníc, nezabudnite na tento kontrolný zoznam muštov:

  • zostava: Niečo, čo sa dá ľahko dať dokopy, vám ušetrí starosti a čas na najatie odborníka na inštaláciu.
  • kompaktnosť: V závislosti od vášho tréningového priestoru by ste mohli chcieť niečo prenosné, aby sa zmestilo medzi dvere alebo aby ste sa vydali na cestu.
  • trvanlivosť: Efektné zariadenie obsadené v oceľovom kryte pre výsledky bez poškodenia a dlhú životnosť.
  • multifunkčný: Niekoľko barov prichádza s viacerými uchopovacími polohami a príslušenstvom, aby ste si vyskúšali celotelové cvičenie.
  • pákový efekt: Stabilita je životne dôležitá pre všetky výsuvné lišty, takže každý systém so silnou podporou priľnavosti dverí, stien alebo stropov stojí za to.
  • hmotnosť: Štandardná výsuvná lišta má celkovú kapacitu 300 libier, hoci niektoré modely podporujú vyššiu hustotu tela.

Druhy výťahových tyčí


Oboznámenie sa s týmito vlastnosťami podpisu je dobrý začiatok; ďalej nájde správny štýl výsuvnej lišty. Opýtajte sa sami seba, či je to niečo, čo sa inšpirovalo každodenným cvičením, alebo hľadáte, aby sa stal súčasťou dokonalého nastavenia domácej posilňovne? Možno niečo, čo uspokojí vaše potreby v oblasti cestovania. Prezrite si tieto populárne typy výsuvných panelov a zavolajte:

  • Doorway: Lepšie známe ako teleskopické tyče sa rozťahujú a klínujú medzi stĺpikmi zárubne bez nutnosti montáže.
  • Voľne stojaci: Vežové stroje so stabilnou stopou na zvládnutie hmotnosti a štandardné cvičenia na hornej časti tela.
  • Portable: Cestovné tyče, ktoré je možné rozobrať na pevnú veľkosť.
  • stanice: Identifikuje sa väčšinou ako domáce telocvične s viacerými cvičebnými stanicami pre hardcore cvičencov.
  • Stena / strop: Namontujte ich na ktorýkoľvek povrch, aby bol systém rovnobežný so zemou a rozšíril sa priestor na cvičenie.

Najlepšie Pull-Up bary a vybavenie


Dverová lišta ProSource Heavy-Duty Easy Gym

Najlepšie: Celkový výsuvný pruh
Vyrobená z prvotriednej ocele, táto páka na pákové ovládanie dverí je skonštruovaná tak, aby vytrvala s nezničiteľnou kvalitou konštrukcie. Jeho prípadu pomáha obmedzená doživotná záruka. Tyč však dokazuje svoju váhu v hodnote a výkone, ktorá je doplnená 12 úchopmi a radom rukovätí pre dynamický kondičný tréning. Vykonajte rukoväte kladiva, viacnásobné variácie na zdvihnutie nôh a šikmé kučery bez toho, aby ste rozbili banku.
26,69 dolárov na Amazon.com

Perfektný fitnes dverový bar s posilňovňou

Najlepšie: Všestranná výsuvná lišta
Perfect Fitness Multi-Gym, ocenený svojou ľahkosťou nastavenia a ochrany zárubne, ponúka neuveriteľnú flexibilitu vytiahnutia bez poškodenia stien. Nastaviteľná konštrukcia spájaná s jedinečným patentovaným ochranným krytom bezpečne zaisťuje tyč na miesto. Získajte viac zo systému otočením, aby ste sa zapojili do nejakého ponorenia a sadnutia. Vďaka minimálnemu pôdorysu, perfektnému osadeniu zárubne a špeciálnym konštrukčným prvkom, ktoré umožňujú prispôsobenie upevňovacích prvkov lišty L vo zvislej alebo vodorovnej polohe, sa z neho robí kompletné zariadenie na cvičenie hornej časti tela za bezkonkurenčnú cenu.
32,25 dolárov na Amazon.com

Slnečné clony Sunny Health & Fitness na ceste

Najlepšie: Cenovo dostupná lišta na rozťahovanie
Táto ľahká teleskopická jednotka sa môže javiť ako základná, ale čo ešte potrebujete na cestách? Tento bar je ideálny na uloženie do duffelu alebo tašky na prenášanie. Je ideálny pre hotely a tlačí sa na rýchle cvičenia na cestách. Aj bez namontovania na zárubňu pomocou priložených skrutiek (personál hotela to nemá rád), tento bar zostane na mieste dosť dlho na to, aby vás dostal cez vaše cvičenie - okrem obmedzení americkej Ninja Warrior; nejde o rebrík z lososa - a von z dverí s prečerpávanými latmi a bicepsmi. Chceš zasiahnuť hrudník a triceps? Jednoducho nainštalujte lištu dole na rám, aby ste ju mohli použiť na kľučky a poklesy.
12,15 dolárov na Amazon.com

Áno4Všetky lišty na zavesenie na stenu

Najlepšie: výsuvná lišta na stenu
Navrhnutá na použitie v interiéri aj exteriéri - prášková vrstva odolná voči poveternostným vplyvom pomáha chrániť tyč pred živicami, vrátane hrdze a erózie - táto jednotka z pevnej ocele sa pred tým prestane - alebo pravdepodobne vôbec nikdy. Na rozdiel od väčšiny nástenných tyčí táto ponúka niekoľko možností uchopenia, ktoré vám dodajú rozmanitosť vo vašom tréningu a umožňujú plynulé prechody z jednej ruky na druhú.
26,95 dolárov na Amazon.com

Ainfox Power Tower

Najlepšie: Vyťahovacia veža
Táto veža, ktorá zaberá plochu približne 30 x 40 ', je ideálna na uloženie celotelového tréningu do malého priestoru. Táto trojdielna zostava, vyrobená so zosilneným oceľovým rámom, je vybavená vyťahovacou tyčou, rukoväťami na uťahovanie a kapitánskou stoličkou pre prácu, ktorá dokáže uniesť až 550 libier. Len sa nenechajte z neho stať stojan na kabáty.
159,99 dolárov na Amazon.com

Ponorná stanica AHHC INC

Najlepšie: Prenosný výsuvný pruh
Nemusia vyzerať ako klasická tyč v tradičnom slova zmysle, ale parallety (alebo jednoducho dips bary) sú všestranné školiace nástroje, ktoré, ak ste novým v pull-upoch, vám môžu pomôcť posilniť chrbát pre opakovanie. na tradičnom bare. Položte si chrbát pod jednu z tyčí a uchopte horizontálnu časť oboma rukami, aby ste vykonali prevrátené rady s prekrytým alebo zakrytým úchopom. Ak chcete neutrálne uchopenie, umiestnite sa medzi obidve tyče s jednou rukou za každú. Budete zacieľovať na svoje chrbát a zároveň zdaňovať svoje bicepsy, predlaktia a silu priľnavosti - to všetko je dôležité pre vyhodenie slušnej sady pull-upov do normálnej lišty.
54,99 dolárov na Amazon.com

Gorilla Gym Pull Up Bar Core Unit

Najlepšie: Výsuvná lišta na tréning priľnavosti
Po celom svete, excentroch, L-sadoch a širokých úchopoch - táto ľahká tyč bola zostavená pre každú variáciu, ktorá sa počíta. Patentované zveráky zaisťujú až trojnásobné zosilnenie hornej časti tela, čím vyvažujú jednotku pre nadmerné kývanie bez prekĺzavania zárubne. Gorilla Gym obsahuje množstvo doplnkov typu plug-and-play, ktoré umožňujú potkanom v telocvični boxovať, behať, hojdať sa, trénovať si váhu a cvičiť jogu, keď je to potrebné.
89,95 dolárov na Amazon.com



Výdrž výťahu Plus

Najlepšie: Hybridná výsuvná lišta
Toto cvičné periférne zariadenie, ktoré sa predáva ako vstupná lišta, má schopnosti 4 v 1, ktoré rozširujú jeho funkčnosť tak, aby fungovali ako uzemnený cvičebný nástroj. Cvičenia hornej časti tela vykonávajte tradičným spôsobom tak, že ich zaseknete medzi priechodmi alebo zasadíte vaše nohy na vykonávanie tricepsových poklesov. Ľahšie tónujte svaly pomocou piatich uchopovacích polôh alebo vykonajte širší rozsah pohybu na vykonanie push-upu pri náraze na podlahu.
26,94 dolárov na Amazon.com

Elektrická veža Stamina 1690

Najlepšie: voľne stojaca výsuvná lišta
Vďaka malej podlahovej stope je vyťahovacia a ponorná veža navrhnutá pre pohodlie a stacionárne použitie s voľne stojacim usporiadaním, ktoré pohodlne sedí v každom rohu. K kondicionovaniu svalov jadra a hornej časti tela je pripojených niekoľko cvičebných staníc. Základné zarovnanie rámu a priľnavosti tiež uľahčuje začiatočníkom cvičenie. Ďalším miláčikom tohto stroja je možnosť použiť dno ako tlačné rukoväte.
99,96 dolárov na Amazon.com

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Najlepšie: výsuvná lišta CrossFit
Vlhký sen CrossFitteru, bar Monster Flying „funguje ako ťažkopádny rebrík“, ktorý pomáha športovcom zlepšovať svoju gymnastickú silu a koordináciu rúk a očí. Súprava je umiestnená v uhle 45 stupňov, čo predstavuje náročný nábor svalov pri postupe cez všetky štyri výsuvné tyče. Master kipping pull-up na niektorej z najvyšších úrovní a udržať to črevo na uzde príde sviatočné obdobie.
455 dolárov na RogueFitness.com

Titan T-2 Power Rack

Najlepšie: plný stojan
Profesionálni a rotujúci atléti, ktorí chcú zdokonaliť svoj cvičebný režim, majú stroj prispôsobený ich potrebám: sériu Titan T-2, ktorá zdvojnásobuje podporu hmotnosti pri 700 libier. K dispozícii je viac ako 28 pozícií s priestranným dizajnom, ktorý zaručuje dostatok pohybu zo strany na stranu. Hviezdne remeselníctvo sľubuje dlhodobé použitie.
289,48 dolárov na Titanfitness.com

Ultimate Body Press Stropné Pull Up Bar

Najlepšie: Stropná tyč
Potom by ste si mohli želať niečo ergonomickejšie, aby ste čo najlepšie využili vaše vysoké stropy? Tu je ponuka kompletná s 20-palcovými rozmiestnenými paralelnými úchopmi, montážnym hardvérom a robustnými tyčami pre elitné cvičenia na vysokej úrovni. Tri polohy priľnavosti pomáhajú zamerať svalové oblasti na dlhé cvičenia. Celokovová povrchová úprava mu dodáva dostatok elegantného vzhľadu, ktorý dokonale ladí s vašim domácim dekorom. A nakoniec, otočné stúpačky s dvojitou pozíciou vám umožňujú namontovať toto prísavku kdekoľvek, aby sa zachovala podlahová plocha.
79,95 dolárov na Amazon.com

kuchynský pult

Stroj Marcy Combo Smith

Najlepšie: All-in-one telocvičňa
Ak si rozpočet vyžaduje niečo oveľa vyspelejšie než len rozťahovací bar, choďte na všetko s touto funkčnou osobnou posilňovňou. Je skonštruovaná so 14-rozmernou oceľovou rúrkovou konštrukciou a je to takmer nezničiteľné zariadenie na cvičenie, ktoré zaručuje bezchybné použitie v režime vytiahnutia. Využite dva úložné miesta na ukladanie doštičiek olympijskej hmotnosti - to je veľké plus pre tých, ktorí sa púšťajú do vážených nízkoobjemových súprav.
699,99 USD na Amazon.com

Bar na telocvičňu na hornej časti tela

Najlepšie: Výťahová lišta dverí
Recenzie Amazonu uprednostňujú tento tréningový panel pre jeho viacnásobné tréningové vlastnosti. Odborníci na vybavenie domácej posilňovne ponúkajú super cenovo dostupný cvičebný bar, ktorý podporuje kliešte, kliky, drví a ďalšie. Na inštaláciu nie sú potrebné žiadne skrutky, pretože zariadenie využíva páku na pridržanie sa proti dverám. Súčasťou balenia sú úzke, široké a neutrálne polohy priľnavosti, ktoré pomáhajú tvarovať svaly hornej časti tela. Akonáhle dokončíte leteckú rutinu, narazte na podlahu na nejaké tricepové poklesy, pričom smerujte opačným spôsobom.
29,99 dolárov na Amazon.com


Užitočné príslušenstvo na ťahanie


Či už ste úplným začiatočníkom, ktorý chce začať, alebo veteránskou barovou hviezdou, ktorá sa snaží nájsť nový spôsob, ako sa postaviť proti sebe, tieto rozťahovacie doplnky sú miestom, kde začať:

INTEY Pull-up Assist Pands: 29,99 dolárov na Amazon.com

Gramofóny pre horolezectvo s lezeckým napájaním: 25,99 dolárov na Amazon.com

RIMSports Premium Lifting Belt: 22,97 dolárov na Amazon.com

REEHUT Gymnastické krúžky: 20,99 dolárov na Amazon.com

S trochou húževnatosti - a tým správnym vybavením - sa vaša rozťahovacia hra zlepší rýchlo as ňou aj vašu silu chrbta, šírku a hrúbku.